Quoi de mieux qu’un smoothie vitaminé et coloré pour vous rafraichir cet été ? Le smoothie est LA boisson tendance ! Elle vous aidera à tenir votre quota de 5 fruits et légumes par jour et possède pleins de vertus.
Nous le savons tous et toutes, avoir une belle peau passe bien évidemment par une alimentation saine et équilibrée. Que vous soyez à la recherche de fermeté, d’hydratation ou d’un coup de boost pour votre bronzage nous avons des idées de smoothies pour vous !
Recette n°1 : Smoothie tan boost
Un max de bêtacarotène et d’éléments antioxydants pour une peau hâlée et lumineuse !
Pour le réaliser il vous faudra :
- 1 mangue bien mûre
- 150 g de framboises (fraîches ou surgelées)
- 1/2 poivron rouge bien mûr
- 30 cl de jus de carotte (fraîchement centrifugé ou en bouteille, sans sucre ajouté)
- 4 glaçons (si vous utilisez des fruits frais)
Préparation :
- Coupez la mangue en deux, ôtez le noyau et pelez la peau à l’aide d’un économe. Découpez la mangue en gros morceaux au-dessus d’un bol pour récupérer un maximum de jus.
- Pelez le poivron à l’aide d’un économe, puis coupez-le en petits morceaux.
- Versez le jus de carotte et les glaçons (si vous utilisez des fruits frais) dans le bol du blender. Ajoutez les framboises, la mangue et le poivron.
- Mixez jusqu’à ce que le mélange soit mousseux. Si le smoothie est trop épais à votre goût, ajoutez un peu de jus de carotte.
- Versez dans 2 grands verres et dégustez sans attendre !
Recette n°3 : Smoothie super hydratant
Riche en eau et en oligo-éléments, dégustez ce cocktail hydratant et rafraichissant.
Pour le réaliser il vous faudra :
- Un concombre
- Une gousse d’ail
- Une cuillère de luzerne
- Une branche de céleri
Préparation :
- Enlever les pépins du concombre et couper le en morceaux
- Ajouter une gousse d’ail épluchée
- Ajouter une cuillère de luzerne
- Verser 400ml d’eau minérale
- Additionner une branche de céleri
Passez le tout au blender et dégustez !
Recette n°4 : Smoothie booster de flexibilité !
Tonifiez votre peau grâce aux kiwis et aux fraises.
Pour le réaliser il vous faudra :
- Du jus d’orange
- 2 kiwis
- 100g de fraises
- Glaçons
- Sucre
Préparation :
Dans un blender versez :
- 200ml d’eau
- Un verre de jus d’orange
- 2 kiwis en morceaux
- 100g de fraises coupées
- 4 glaçons
- Un cuillère de sucre
Recette n°2 : Jus après-soleil
Pour le réaliser il vous faudra :
- 1 mangue bien mûre
- 150 g de framboises (fraîches ou surgelées)
- 1/2 poivron rouge bien mûr
- 30 cl de jus de carotte (fraîchement centrifugé ou en bouteille, sans sucre ajouté)
- 4 glaçons (si vous utilisez des fruits frais)
Préparation :
- Coupez la mangue en deux, ôtez le noyau et pelez la peau à l’aide d’un économe. Découpez la mangue en gros morceaux au-dessus d’un bol pour récupérer un maximum de jus.
- Pelez le poivron à l’aide d’un économe, puis coupez-le en petits morceaux.
- Versez le jus de carotte et les glaçons (si vous utilisez des fruits frais) dans le bol du blender. Ajoutez les framboises, la mangue et le poivron.
- Mixez jusqu’à ce que le mélange soit mousseux. Si le smoothie est trop épais à votre goût, ajoutez un peu de jus de carotte.
- Versez dans 2 grands verres et dégustez sans attendre !
Le tour est joué, prêt(e) à vous régaler ?
Une dernière bonne nouvelle ? En été, les fruits et légumes gorgés de soleil rendent le ratage difficile. Et au pire, on peut toujours réessayer en changeant simplement un ingrédient !
A vos blenders… prêt(e)s, savourez !