L’été est bientôt là et il est temps de préparer son corps pour se sentir frais/che et léger/e cet été !
Pour vous aider, Mood vous donne quelques tips :
LES REPAS & L’HYDRATATION :
Il est important de manger équilibré quotidiennement. Vos repas doivent être composés de légumes, féculents, protéines, laitage ou produits équivalents pour les végans !
Pour éviter les écarts, voici quelques tips :
- Remplacer les féculents le soir par des légumes. Crus ou cuits, faites-vous plaisir !!
- Evitez les gâteaux et chips. Si vous avez des fringales ou petits creux, mangez des fruits ou légumes à croquer.
- Prenez votre temps pour manger. En mangeant doucement et en mâchant bien vos aliments, vous sentirez que vous êtes rassasié sans avoir envie de vous resservir.
- Buvez suffisant d’eau et évitez les sodas et les boissons trop sucrés. Il faut boire au moins 1,5 litre par jour pour hydrater suffisamment votre corps et permettre à votre organisme d’éliminer convenablement chaque jour.
- Buvez de l’eau plate. L’eau gazeuse favorisera les ballonnements et les maux d’estomac.
- Evitez de manger tard le soir. Il faut prévoir au moins 2h entre votre repas et votre heure de coucher pour permettre votre corps de digérer.
LE SPORT :
Pour accélérer la perte de masse graisseuse et modeler votre corps, faire de l’exercice est essentiel !
Pratiquez une activité physique minimum 2 à 3 fois par semaine. Faites-en une qui vous plait pour être régulier/e : course à pied, vélo, piscine, …
Au quotidien, préférez l’escalier à l’ascenseur, marchez au lieu de prendre les transports.
LE SOMMEIL :
Souvent négligé, notre cycle de sommeil est pourtant très important pour la santé de notre corps. Le manque de sommeil peut favoriser la prise de poids. Il est donc important de dormir au moins 6h par nuit.